Dýchajte
s nami
Získajte naspäť duševnú pohodu. Spravte prvý krok spolu s O2 a jednoduchým dýchacím cvičením 4-7-8.
Pretože nám záleží.
Prečo cvičiť dýchanie
Náš tréner Jakub Chudý vám povie, prečo by ste mali robiť dýchacie cvičenia vždy, keď cítite duševnú nepohodu. Väčšina z nás nevie správne dýchať, ale spolu sa to môžeme naučiť.
Skúste aj ďalšie dýchacie
cvičenia
Krátke zadržanie dychu
Toto je perfektný začiatok, ak nemáte žiadne skúsenosti s dychovými cvičeniami.
Jednoducho sa nadychujte a vydychujte nosom a po každom druhom výdychu na 5 sekúnd zadržte dych.
Technika 4-4-2
Vyskúšajte si aj toto jednoduché dýchacie cvičenie na upokojenie. Nádych a výdych majú rovnakú dĺžku a po nich na chvíľku zadržíte dych.
Technika 4-4-4-4
Tomuto populárnemu dýchaciemu cvičeniu sa hovorí aj dýchanie do kocky „box breathing“ či dýchanie do štvorca. Vyskúšajte si ho.
Technika 4-6
Ak sa vám niektoré dýchacie techniky zdajú príliš zložité, začnite touto. Pomalý nádych a dlhší výdych. Niekedy už len to stačí a vy sa upokojíte.
Pomoc ako na zavolanie
Keď je toho na vás priveľa, zavolajte na našu bezplatnú linku 0800 020 478.
Dýchacie techniky vás radi naučíme aj cez telefón.
Pre väčšiu duševnú pohodu si doprajte aj toto:
Aspoň 7 hodín kvalitného spánku každú noc
Obnovuje telo a mozog, podporuje kognitívne funkcie a udržanie zdravia. Jeho nedostatok môže mať negatívne účinky na náladu, sústredenie a celkové zdravie.
2 – 2,6 litra tekutín denne
Pravidelný príjem tekutín pomáha telu pracovať správne, dodáva telu energiu a tiež napomáha, aby obličky fungovali správne.
Trávte čas s tými, na ktorých vám záleží
Čas s rodinou a priateľmi prináša radosť, podporu a pocit súdržnosti, posilňuje duševné zdravie a prispieva k celkovému pocitu šťastia.
Buďte aktívni. Aj krátka prechádzka dokáže zázraky.
Pravidelná fyzická aktivita podporuje dobrú náladu, zlepšuje kognitívne funkcie, pomáha redukovať stres a má pozitívny vplyv na celkovú kvalitu života.
Prečo nám záleží na vašej duševnej pohode
V O2 sme sa vždy snažili o to, aby ste mali ľahší a kvalitnejší život.
Jednoduchá ponuka, v ktorej sa ľahko zorientujete
Ochotní parťáci na predajniach a infolinke, ktorí vždy pomôžu
100 000 € od Férovej nadácie na podporu duševnej pohody
Keďže až 70 % Slovákov zažíva občas stres a depresívne pocity, rozhodli sme sa namiesto obyčajnej reklamy o nás spraviť takú, ktorá je skutočne pre vás. Pretože nám záleží.
Potešíme vás každý týždeň
Aj príjemné prekvapenia pomáhajú, aby sme sa dostali do pohody. Preto si v O2 Prekvapeniach nájdete každý týždeň niečo iné. Pozrite sa do svojej O2 aplikácie a získajte okrem darčekov či zliav teraz aj možnosť vyhrať dovolenku na Bali.